Selasa, 30 Oktober 2012

0 5 Cara Mengatasi Keinginan Buang Air Kecil yang Berlebihan


Keinginan buang air kecil yang terlalu berlebihan memang bukan hal yang mengkhawatirkan , akan tetapi dapat menggangu kenyamanan anda. Keinginan untuk buang air kecil juga membuat kualitas tidur menjadi tidak baik.

Berikut ini adalah cara-cara untuk mengatasi keinginan untuk buang air kecil yang berlebihan:

1. Reset jam biologis
Jam biologis setiap orang berbeda. Siklus bangun tidur inilah yang menentukan dorongan buang air kecil yang dilakukan setiap hari. Jika tiba-tiba harus bekerja sampai larut malam, jam biologis harus disesuaikan. Untuk mengatur ulang, anda bisa puasa selama 12 sampai 16 jam sebelum waktu begadang tiba. Waktu buka puasa inilah yang diisyaratkan sebagai pagi hari.

2. Mengurangi pembengkakan kaki
Dengan mengurangi pembengkakan pada kaki, keinginan buang air kecil di malam hari dapat dihindari. Caranya, anda dapat mengangkat kaki yang bengkak tersebut sampai setinggi jantung. Lakukan 2 jam sebelum pergi tidur. Jaringan-jaringan yang membengkak mengandung banyak cairan yang akan dialirkan ke ginjal untuk diproses menjadi urine. Dengan menyingkirkan cairan tersebut dapat mencegah hasrat untuk buang air kecil.

3. Kurangi konsumsi minuman
Ketika menjelang tidur hindari konsumsi minuman yang berlebihan. Hindari minuman yang bersifat diuretic seperti teh, kopi, dan minuman ringan. Sebaiknya minum 4 jam sebelum waktu tidur.

4. Olahraga
Melakukan olahraga yang rutin dapat membantu menghindari keinginan untuk buang air kecil yang berlebihan. Karena ritme sikardian dalam tubuh dapat diatasi dengan baik. Selain itu olahraga juga baik untuk mengatasi kelebihan berat badan. Berat badan yang berlebihan dapat menimbulkan sleep apnea atau tidur tidak nyenyak.

5. Kurangi makanan yang mengandung garam
Batasi menu makanan yang mengandung banyak kandungan garam pada menu makan malam. Makanan seperti kecap, ikan asin, makanan kaleng memiliki kandungan garam yang tinggi. Semua makanan tersebut menyebabkan tubuh menyimpan banyak cairan. Akibatnya produksi urine akan meningkat pada malam tiba .

Sebaiknya begitu merasa ingin buang air kecil, segera ke kamar kecil untuk membuangnya. Menahan buang air kecil dapat menyebabkan penyakit yang serius.

Baca Juga Yang Ini, Seru Loo!!

0 Comments

Bagaimana Pendapat Anda ?

Unduh Adobe Flash player